Terapia Arc-En-Ciel

Profesora de yoga, masajista & entusiasta de salud..

 

 

 

ALGUNOS DE LOS BENEFICIOS DEL YOGA:

 

  • Aumenta la conciencia de sí mismo y del cuerpo.

  • Mejora la flexibilidad de los músculos y el rango de movimiento de las articulaciones.

  • Pranayama (prácticas de respiración) baja el ritmo de la mente y desarrolla la capacidad pulmonar.

 

 

 

HATHA YOGA:

Realicé mis dos entrenamientos de hatha yoga en el Instituto Integral Yoga en Nueva York cuyo fundador es Swami Satchidananda, discípulo de Swami Sivananda. Llegó por la primera vez a los Estados Unidos en 1966, a petición del artista Peter Max y acabó po quedarse, enseñando yoga y dando charlas espirituales en Nueva York. Abrió el festival de Woodstock en 1969 con el mensaje  por el que es conocido sobre la armonía, la aceptación y la paz  ("La verdad es una, los caminos son muchos"), y en 1986 se fundió  Light Of Unirsal Shrine-LOTUS (Santuario Universal de la Luz de la Verdad) en Yogaville, Virginia.

Clases del yoga Integral combinan las diversas ramas del yoga impulsando una forma holística de la práctica a través de una secuencia de ejercicios de calentamiento, Surya Namaskar clásica (saludos al sol), posturas de pie/equilibrio, flexiones hacia atrás, flexiones hacia delante, posturas invertidas, posturas de torsion, yoga nidra, pranayama y meditación. Las posturas se mantienen durante algunas respiraciones para ayudar la apertura cuidada del cuerpo habiendo tiempo para alinear/ajustar en las posturas de manera eficiente y consciente).

 

Misión de Integral Yoga:

El objetivo y el derecho innato de todos los individuos es ser conciente de la unidad espiritual detrás de la diversidad en toda la creación y vivir en armonía como miembros de "una familia universal". Este meta se consigue mediante el mantenimiento de nuestra condición natural:

  • un cuerpo de salud y fuerza óptimas,

  • los sentidos bajo control total,

  • una mente bien disciplinada, clara y tranquila,

  • un intelecto tan afilado como una navaja de afeitar,

  • una voluntad tan fuerte y flexible como el acero,

  • un corazón lleno de amor incondicional y la compasión,

  • un ego tan puro como el cristal, y

  • una vida llena de suprema paz, la alegría y felicidad.

 

BIKRAM YOGA:

Bikram yoga fue creado por Bikram Choudhury después de su gurú, Bishnu Gosh, le pidió que viajar por el mundo y difundir los beneficios del yoga. Bikram Choudhury desarrolló una secuencia de 26 posturas (la secuencia nunca cambia, lo que permite a los estudiantes a perfeccionar cada postura un poco más cada clase) que se practica en 40 grados centígrados de temperatura y 40% de humedad. Estas condiciones específicas ayudan a los músculos y los tejidos conectivos que se mantienen calientes y flexibles, que también exigen una gran concentración y el enfoque de la mente. El calor hace que el sudor del cuerpo, desintoxicar y purificar no sólo el cuerpo físico, sino la mente como el estudiante aprende a enfrentar y aceptar los patrones de pensamiento que el ambiente calentado puede hacer que aparezca. Las 26 posturas fueron diseñados para que cualquier persona de cualquier edad, sexo, origen, etc ... podría practicarlas.

 

Bikram Yoga Lema:

"Nunca es demasiado viejo, nunca es demasiado malo, nunca es demasiado tarde y nunca es demasiado enfermo como para empezar desde cero una vez más."

 

VINYASA FLOW YOGA:

Vinyasa Flow Yoga es la formación más reciente que he llevado a cabo, con Frog Lotus Yoga Internacional en su centro de retiro de yoga Suryalila en Andalucía, España. Fue creado por Vidya Jacqueline Heisel que ha estado practicando, estudiando y enseñando yoga desde hace 40 años y comenzó su carrera docente en India y, finalmente, en todo el mundo. Vidya ha estudiado diferentes estilos de yoga y ha incorporado algunos aspectos de Ashtanga, Iyengar, Forrest y Kundalini Yoga en el yoga Vinyasa Flow. La secuencia comienza generalmente con un enfoque en el pranayama, seguido de un profundo calentamiento de las principales articulaciones, flujo de Vinyasa dinámico, inversiones, como el pino y el parado de antebrazos, flexiones hacia atrás y hacia delante, posturas de torsion y termina con una inversión como parado de cabeza o de los hombros y savasana. El término vinyasa se asocia generalmente al flujo específico entre adho mukha dandasana (postura de la plancha) y adho mukha svanasana (perro boca abajo), pero su sentido más amplio es la coordinación de cada respiración con cada movimiento a lo largo de la práctica con el fin de desarrollar un mayor control del cuerpo mientras se mueve de una postura a la siguiente.

 

Vinyasa Flow Yoga:

Bien pensado secuenciación temática y el uso de las manos a la ayuda y ajustes ayudan a los estudiantes a refinar sus prácticas y desarrollar la atención plena en el movimiento.

IT'S YOGA-ASHTANGA VINYASA YOGA & THE ROCKET®

El sistema de It's Yoga fue creado por Larry Schultz en 1989 en San Francisco. Larry estudió y práctico el estilo tradicional de Ashtanga Vinyasa yoga durante 7 años bajo la guía de Pattabhi Jois. Tras su tutelaje y con el deseo de ofrecer la secuencia a todos y hacerla más accesible al cuerpo occidental Larry adaptó las rutinas del estilo tradicional y por lo tanto creó The Rocket. Las rutinas del Rocket  permiten al alumno de avanzar a través de las mismas posturas que se encuentran en Ashtanga Vinyasa pero sin la necesidad de dominar una postura antes de progresar a la siguiente. Aunque las secuencias varian las posturas principales quedan iguales, además del énfasis en usar los bandhas, el aliento y el drishti con el objetivo de aquietar la mente y profundizar la practica. A pesar de su enfoque progresivo, el sistema de It's Yoga está profundamente enraizado en el linaje de Ashtanga Vinyasa Yoga; siempre honrando sus predecesores K.S Krishnamacharya and Pattabhi Jois. La practica semanal en el sistema It's Yoga empieza el domingo con la serie primaria tradicional, la rutina Rocket I los lunes, Rocket II modificado los martes y Rocket II los miercoles seguido por una serie primaria modificada más suave los jueves antes de acabar la semana con la sequencia energetica de  Rocket III. El foco de Rocket I son las piernas, los hombros y los abdominales y el Rocket II trabaja los brazos, la espalda y las caderas. Rocket III es  'Happy Hour' (hora feliz) de It's Yoga, combinando posturas de ambas sequencias Rocket I & II.

La declaración de propósito de It's Yoga:

El objetivo de It's Yoga es de compartir el amor de la práctica. Facilitando clases, cursos y talleres basados en el método de Ashtanga Vinyasa  como lo enseña Larry Schultz, el fundador de It's Yoga, nos dedicamos a mantener el legado viviente de Larry vivo. A través del linaje de Krishnamacharya, Pattabhi Jois y Larry Schultz, It's yoga presenta la práctica del yoga a la cultura oriental por medio de una perspectiva moderna occidental. Con el curso de renombre mundial It's Yoga y las rutinas de Rocket, la familia It's Yoga se compromete a apoyar los aficionados del yoga para que ellos expresen su vision a través de una experiencia diaria y practica del sistema antiguo de Ashtanga Yoga.